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Les troubles du sommeil en lien avec la vision?!

Les troubles du sommeil en lien avec la vision?!

 

Les nouvelles technologies vont avoir un impact sur notre sommeil! Pourquoi?!

 

Les yeux sont en lien avec notre horloge biologique!

 

Avez vous remarqué que ça vous arrive de tomber de sommeil sur un livre alors que vous aviez du mal à vous endormir en songeant au film que vous venez de regarder? Trouver le sommeil, ou pas, est bien souvent directement lié à ce que vous faites avant de vous coucher et il est question de lumière. A la tombée de la nuit, notre corps sécrète une hormone: la mélatonine. C'est cette hormone qui nous aide à trouver le sommeil et qui se produit exclusivement à l'obscurité.

 

Notre œil va capter la lumière grâce à des cellules nommées les photorécepteurs qui sont reliés au cerveau et ils envoient l'information "jour" ou "nuit" à notre horloge biologique interne. Quand l'information "nuit" est reçu la mélatonine est relâché et entraîne alors la sensation de fatigue et réduit notre vigilance, nous préparant ainsi à dormir.

 

L'usage croissant des écrans au quotidien, et notamment le soir, impacte particulièrement sur notre difficulté à s'endormir car ils influencent artificiellement notre horloge biologique. 

C'est pour cela qu'il est préférable de quitter tous écrans confondus (télé, smartphone, tablette...) au moins 1 heure avant de se coucher pour avoir une nuit réparatrice.

 

 

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